夏季来临，又有一项户外运动可以约起来了，那就是——溯溪。
在溯溪游玩的途中，我们可以看到山林里竹影摇曳，潺潺的溪流穿石而过，阳光从叶子的缝隙中透出斑驳的影子，脚下是冰凉的溪水，聆听着山间鸟鸣，美妙的自然风光让炎热的夏天也惬意起来。
什么是溯溪？溯溪哪些技巧和注意事项？一起来看看吧~
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什么是溯溪？
这项集结了徒步、登山、攀岩、越野、涉水等为一体的户外运动，起源于欧洲阿尔卑斯。顾名思义，溯溪就是由峡谷溪流的下游走向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。
溯溪往往面临更加丰富的溪谷地形，需要更多的技术装备和个人技术能力，去克服诸如急流险滩、深潭飞瀑等许多艰难险阻。
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怎样选择溯溪场地？
溯溪根据场景和地形也有难易程度之分，高难度往往也伴随众多的危险和不确定因素，因此大家在选择溯溪场地时，要根据自身的情况而定，新手尽量选择地形开阔、溪流平缓的地区。
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溯溪有哪些技巧？
行走：峡谷溪流中多滚石岩块，且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踩上松动岩块摔倒或被急流冲倒。
攀爬：攀登技术的基本要领为三点式攀登，即在攀登时四肢中的三点固定，使身体保持平衡，另一点向上移动。
高绕：当遇到瀑布绝壁无法直接攀登时，多采取高绕的方式前进，即从侧面较缓的山坡绕过去。高绕时应小心在丛林中迷路，同时避免偏离原路线过远而偏离溪流。
涉水和泅渡：涉水或泅渡时，必须清楚地判断水流的缓急、深浅，有无暗流，必要时借助于绳索保护技术。在溯溪过程中经常使用绳索横渡过河，涉及一系列的绳网、绳桥技术。
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溯溪需要哪些装备？
头盔：最好为攀岩头盔，保护头部，避免落石或因攀登滑倒时受硬物直接撞击产生的伤害。
溯溪鞋：首选毛毡底的溯溪鞋，次选防滑效果好的网面运动鞋。
护腿：穿戴潜水布料制成的护腿，能保护小腿免於碰伤、割伤。
速干衣裤：排汗快干的长袖长裤衣物。
防水袋：为防止背包下水时浸湿物品，我们要在背包内加装防水袋。
其他：头灯、地图、指北针、雨衣、保暖衣物、手套、救生衣、应急药品、保护装备等。
需要注意的是，溯溪不可单独进行，一定要组队结伴成行，在有资深经验者指导下进行；出行前要先策划好上溯、下山及撤退路线；对于溯行地的季节和气象一定要了解，避免豪雨期、梅雨期及台风期的中、长程溯溪。
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主办：河北省体育局
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编辑校对：何婉璇
